LES 10 ETAPES DE LA VITALITE...

Retrouvez la forme en un clin d'oeil !

1° - RESPIREZ !

Commencez par prendre un moment pour aller vous promener et prendre l'air CALMEMENT !
Favorisez les ballades en campagne et dans les parcs !

2° - FAITES LE PLEIN DE MINERAUX...

Les carences en fer et magnésium sont souvent responsables de fatigue passagère, vous les trouverez dans les noix, les légumes verts, mais vous pouvez également voir votre pharmacien pour faire une cure plus intense.

3° - PRENEZ LE SOLEIL !

Les rayons du soleil agissent sur notre organisme. C'est la thérapie de la bonne humeur et de la gaieté ! De plus, l'exposition au soleil déclenche la production de vitamines (D).

4° - FAITES LE PLEIN DE VITAMINES...

Après la vitamines D au soleil, voyons les autres !
La proportion idéale de l'alimentation : 1/3 de fruits et légumes CRUS, 1/3 de fruits et légumes CUITS, 1/3 d'aliments d'origine animale.
Composez un maximum de repas équilibrés !

5° - DORMEZ !

Couché tard et levé tôt ? Pensez un peu à rattraper vos heures de sommeil !
Et, quoi qu'on n'en dise, une sieste de 15 min est parait-il très bénéfique !

6° - PENSEZ À VOUS HYDRATER...

Petit rappel : vous devez boire au MOINS 1,5 l d'eau par jour !

7° - CHOUCHOUTEZ-VOUS !

Prenez le temps de vous occuper de vous...Bains parfumés, massages, relaxation, Yoga, musique...à chacun sont truc !

8° - RIEZ...

Au moins 10 mim par jour...alors commencez à consultez la Blague du jour sur Annonay.net!

9° - VIVEZ LA VIE EN COULEUR !

Les couleurs agissent sur notre humeur et notre moral.
Alors habillez-vous de couleurs gaies et refaites votre déco !

10° - FAITES DU SPORT !!!!

Il n'y a pas de secret pour garder la forme il faut faire l'exercice !
Achetez un vélo d'appartement ou bien allez courir, mais brulez vos calories et Défoulez-vous...